こんにちは。
腰痛を遠ざける生活習慣を紹介します。
１．腰に優しい姿勢、動作を心がける
２．定期的な適度な運動を行う
３．規則正しくバランスのとれた食生活
４．ストレスを溜めこまず発散する
５．腰を冷やさない
６．頑張り過ぎない
７．しっかり睡眠・休憩をとる
この７つです！
他にもストレッチをして体が硬くならないようにケアしたり
インソールで足底のバランスを整えたり、
弱い体の部位を鍛えたり、
急激な動作、同じ姿勢を繰り返さないなどがあります。
筋力が弱くても体は悲鳴をあげますし、疲労し過ぎても悲鳴をあげます。
そして体が冷えていると体の組織の機能が低下してしまうので悲鳴を上げやすくなります！
腰にストレスを与えることが腰痛になる原因になります。
腰痛は辛いですよね？
体のケアが大事なんです。
参照：https://kzou.jp/manage/_hrd?RANK_ORDER=8&